การวัดชีพจรเพียง 1 นาที ก็สามารถรู้ได้ว่าเรามีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

การวัดชีพจรเพียง 1 นาที  การตรวจวัดชีพจร ก็สามารถรู้ได้ว่าเรามีความเสี่ยงเป็น โรคหัวใจมากน้อย แค่ไหน?

การตรวจวัดชีพจร ควรวัดตอนที่เรานั่งพักเฉยๆ สักระยะ หากพึ่งทำกิจกรรมอื่นๆ ไป เช่น เดิน วิ่ง หรือทำงานหนักจำทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ดังนั้นควรนั่งพักเฉยๆ ประมาณ 5 – 10 นาทีก่อนทำการวัดชีพจร

วิธีตรวจวัดชีพจร สามารถทำได้ง่ายๆ โดยวางนิ้วชี้ และนิ้วกลางลงบนข้อมือ กดลงไปเล็กน้อย จะรู้สึกถึงชีพจรที่เต้น ทำการจับเวลา 30 วินาที จะทำให้รู้ว่าหัวใจเต้นกี่ครั้ง แล้วนำตัวเลขที่ได้มาคูณด้วย 2 เพื่อให้ได้จำนวนหัวใจเต้นภายใน 1 นาที อย่างไรก็ตามเพื่อความแม่นยำอาจลองนับชีพจร 2-3 ครั้งแล้วนำมาหาค่าเฉลี่ยได้

การวัดชีพจร

ชีพจร บอกอะไร ?

หากหัวใจของเราเต้นเป็นปกติ สามารถบอกได้ว่าปัญหาไขมันในเส้นเลือด เช่น ความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ มีความเสี่ยงอยู่ในระดับต่ำ

ดร. เจสัน วาสฟี ผู้อำนวยการด้านคุณภาพ และการวิเคราะห์ของโรงพยาบาลหัวใจ Massachusetts General ในเครือมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กล่าวไว้ว่า “ในกรณีนี้ การเต้นชีพจรที่ต่ำกว่า แสดงถึงความสมบูรณ์ของการทำงานของหัวใจที่ดีกว่า สามารถบ่งชี้ได้ว่าระดับความเสี่ยงของกลุ่มโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจวาย ต่ำลงด้วย ในทางตรงกันข้าม หากหัวใจเต้นเร็ว นั่นแสดงถึงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่า เพราะหากหัวใจเต้นเร็ว อาจมีสาเหตุมาจากการที่หัวใจทำงานหนักมากขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย”

แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่อัตราการเต้นของหัวใจช้ากว่า 60 ครั้ง/นาที อาจหมายถึงความดันโลหิตต่ำ และอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด เป็นลม หมดสติได้

เช็คชีพจรเรื่อยๆ

หากสงสัยว่าตัวเองมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ สามารถตรวจเช็คชีพจร 2 – 3 ครั้งใน 1 สัปดาห์ ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันออกไป เช่น เช้า กลางวัน เย็น และ ก่อนนอน

ก่อนการวัดชีพจร ไม่ควร

  • ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนักๆ เช่น เดินขึ้นบันได ยกของหนัก หากพึ่งทำกิจกรรมหนักๆ ไป ควรนั่งพักเฉยๆ ประมาณ 1-2 ชั่วโมง ก่อนทำการวัดชีพจร
  • ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมคาเฟอีน หากดื่มไปแล้วควรหยุดดื่มราว 1 ชั่วโมงก่อนทำการวัดชีพจร
  • ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการวัดชีพจร คือตอนเช้าหลังตื่นนอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *