ปรับพฤติกรรม ป้องกันผมหงอกก่อนวัย

เนื่องจาก ผมหงอก ก่อนวัยเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หากเกิดจาก การถ่ายทอดทางพันธุกรรม อาจไม่มีวิธีที่สามารถป้องกันหรือเปลี่ยนสีผมให้กลับมาเป็นปกติได้อย่างถาวร อย่างไรก็ตามเราอาจลดความเสี่ยงของการเกิดผมหงอกก่อนวัยได้ โดยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

  • เลิกสูบบุหรี่ เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายของต่อมรากผมที่อาจทำให้เกิดผมหงอก หากไม่สามารถเลิกได้ด้วยตนเอง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีเลิกบุหรี่อย่างเหมาะสม และเมื่อรู้สึกเครียดจากการเลิกสูบบุหรี่ อาจหากิจกรรมอื่นทำทดแทน อย่างการออกกำลังกายหรือใช้เวลาร่วมกับคนในครอบครัว เพื่อช่วยให้มีกำลังใจในการเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อป้องกันการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินบี 12 โอเมก้า3 ธาตุเหล็ก ทองแดง และสังกะสีสูง เช่น เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ตับ ไข่ นมไขมันต่ำ ผักใบเขียว ถั่วและธัญพืชชนิดต่าง ๆ
  • ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือสงสัยว่ามีอาการของโรคที่เกี่ยวข้องกับการเกิดผมหงอกก่อนวัย อย่างโรคทางพันธุกรรม โรคไทรอยด์ หรือโรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างเหมาะสม

ผมหงอกก่อนวัยมักมีสาเหตุหลักมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากคนในครอบครัวและโรคบางกลุ่ม เช่น โรคที่เกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ พันธุกรรม หรือภูมิคุ้มกัน แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างอาจเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้เช่นกัน ทั้งนี้หากใช้วิธีปรับพฤติกรรมแล้วไม่ได้ผล หรือมีอาการผมหงอกผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุต่อไป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *